ból nogi

Edit: skręcenie stawu skokowego i "pęknięcie" torebki satwowej. Mi zwykłe chodzenie sprawiało naprade spory ból. Musiałem siedzieć/leżeć z nogą na podwyższeniu (tak zalecił lekarz, bo miałem "rozwaloną" torebkę stawową i zaje.biście duży wylew i obrzęk), bo jak tylko opuściłem ją do dołu to krew tak "waliła" do nogi, [...]

jeśli ból przejdzie ile czasu odczekać i znów zacząć trenować ? Oczywiście ide do specjalisty ortopedy sportowego ale dopiero 7 lutego. Ciągle delikatnie ćwiczę. Dodam tylko że boli mnie prawe kolano (i to nie codziennie ale po cięższym treningu następnego dnia), przez ostatnie 3 dni delikatnie biegałem po 20 min i nie bolało. W przeszłości [...]

Plan: Pon: Klatka i biceps, to juz podałem. Wt: Plecy Drazek 4x max Wioslowanie hantlami w oparciu o lawke 4x Wioslowanie hantla 4x Wioslowanie sztanga w oparciu o lawke szeroki chwyt(srodek plecow) Martwego nie robie wzgledu na bol(skrzywienie boczne kregoslupa_ Czw: Barki triceps Wyciskanie sztangi zza glowy 4x Wyciskanie hantli 4x Unoszenie [...]

Nie wiem czy od tego tez sie robia guzy ale wiem ze np: od intensywnego skakania na skakance mozna nabawic sie zapalenie okostnej ktora to sie objawia wlasnie min przez nadwrazliwosc i bol piszczeli od wewnetrznej strony - sam to mialem. "Robi się to ponieważ ścięgna przyczepione do nogi przechodzą przez "folię" którą są kości [...]

z doswiadczen moich wynika, ze lepiej unikac sytuacji prowadzacych do takich kontuzji:) kupcie sobie sciagacze na lokcie, to wydatek(w zaleznosci od firmy i jakosci) od 30? zlotych w gore. oczywiscie posrednio jakryc ma racje. co do poscieranych piet i zapewne kolan (kostki tez?:>), to jest to normalne, wypadaloby sie dziwic, gdyby nie [...]

Dziękuję za zainteresowanie i ta sprawa :-) Siadać staram się na twardych siedziskach ,ale pamiętam jak w w szpitalu przed operacją położono mnie na twardym łóżku, to ból pleców przyszedł w 30min, na tyle, że ciężko było mi wstać z łóżka, dostawałem leki przeciwbólowe nie na cześć nogi która miała być operowana a na plecy ;-) ale nogę zacząłem po [...]

Ja powiem Wam tak, jak wspomnialem urazu tego doznalem 18 lat temu, od tamtej pory, zyje i fukcjonuje zupelnie jak przed kontuzja (wystepuja bole, wstaje jak dziadek, to tyle) cwiczylem potem jeszcze pare lat chyba z 5, bo uslyszalem, ze miesnie plecow trzeba budowacx, to budowalem :) ale chyba ten pas mialem na sobie wtedy w wiekszosci razy. Ja [...]

[...] stopy jak najbardziej odchylone na zewnątrz i tak idziesz, a jeśli nie możesz tego zrobić to znaczy, że masz coś z łąkotką. Ja przeszedłem normalnie, a on stwierdził, że mój ból w kolanie może wynikać z jakiegoś naciągnięcia mięśnia/wiązadła i polecił wzmocnić mięśnie nóg z naciskiem na uda (przysiady, rower, pływanie). Przysiady robię do tej [...]

[...] przynajmniej trochę większa niż rozstaw ramion. Co do tego strzelania mam je tylko w tym chorym kolanie niezaleznie czy jest to ciężar rozgrzewkowy, średni, duży, sam gryf czy bez obciążenia jakiegokolwiek. Nie zawsze przy każdym ruchu czuć i to takie pykanie - bez najmniejszego bólu. Jedyne co powoduje u mnie ból z ćwiczeń na nogi to wykroki.

Jeszcze nie bylem. Dodam, ze robie oklady z altacetu i bol przechodzi. Juz chodze raczej normalnie, jedynie jak sie dzisiaj uderzylem w lawke w szkole kolanem (troche one male) to az sie zwijalem :/. Wydaje mi sie ze po prostu stluklem bo obrzekow dookola juz nie widac zbytnich :) Mam krwiaki od spodu, bo pod blizna mi sie schowal jeden o.O [...]

[...] statyczną. U Ciebie może być podobnie. Ja pomagam sobie masażerem elektrycznym po treningu i zakwasy na drugi dzień mijają ( same w sumie raczej też, bo jest to tylko lekki ból ). więc jak już mówiłem przesuń treningi lub wywal to cwiczenie i zastąp czym innym. Kliknij, przeczytaj, jeśli masz coś ciekawego wklej : [...]

[...] programu treningowego. Ile według CIebie powinien zajmować obwodowy trening hantlami? Możesz mi coś podrzucić jak masz chęci, jestem totalnym laikiem :) Najlepiej z małą ilością ćwiczeń wymagających ławeczkę, bo mam prowizoryczną z dwóch krzeseł, co na ~2-3 ćwiczenia jest ok, po większej ilości towarzyszy mi ból pleców przez pół tygodnia ;(

Mija po treningu, ale w boksie trzeba też schodzić na palcach z jednej na drugą nogę. A ból zaczyna się już na rozgrzewce, więc to mnie najbardziej dziwi. Podczas rozgrzewania pobolewa i na chwilę zapominam, potem jak robimy tarcze i gdy wykonuję skręty boli o wiele bardziej. Yanuary: Gdyby postawa była zła trener zapewne zwróciłby mi uwagę a [...]

[...] nadal nie wierzysz to prześledz sobie wypadki gdy na zawodach Vale Tudo i MMA fighterzy łamali sobie ręce i nogi na przeciwnikach. Tłukli mocno w twarde części ciała i sami wykluczali się z dalszej walki. Aha - ból w trakcie walki to nic w porównaniu z bólem uszkodzonych tkanek każdego dnia. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-12-19 19:35:55

Trenuję właściwie od roku ( okres służby wojskowej - grudzień 2001-wrzesien 2002 bardzo nieregularnie ). Później przerwa jakieś 4 miesiące (wrzesień do grudnia). Od stycznia do końca marca 2x w tyg. (czw. i sobota) basen po półtorej godz. Od stycznia także treningi Krav Magi 2x w tyg. (pon. i czw.) po dwie godziny. Od początku marca do teraz [...]

poniedziałek - klatka Wyciskanie na prostej ławeczce x 8 - 12 12 10 10 8 8 6 6 ----------------ukośnej x 8 - 10 10 10 10 8 8 8 6 rozpietki x 6 - 12 12 10 10 8 8 - triceps prystowanie na wyciągu x 8 - 10 10 10 10 8 8 8 6 wycisk francuskie leżąc x 5 - 8 wtorek - barki wycisk.sztangi zza karku siedząc x 8 - 10 ------------------ z [...]

Jakieś promieniowania , uczucie prądu do pachwiny , jąder ? Możliwe po tym co opisujesz (piłka nożna, angażowanie mm brzucha) że ból związany jest z mięśniem biodrowo lędźwiowym , dość często pochodzą dolegliwości u osób trenujących piłkę nożną oraz w momencie angażowania mm brzucha (plecy nie bolą) ? zrób test połóż się na plecy i przyciągnij [...]

[...] nogi przed ich treningiem. Do rozciągniętej powięzi mięśniowej, może wejść więcej krwi, ale nie to jest najważniejsze, tylko to, że rozciągnięta powięź mięśniowa obniża prób bólu wywołanego kwasem mlekowym, a to dość istotne by wytrzymać serię. No, ale to są bardziej zaawansowane kryteria. Na pewno każdy z zaawansowanych choć raz doznał uczucia, [...]

[...] bym dołożył i zrobił 12 powtórzeń.Będzie trening pleców to postaram się polecieć max na 12p i dam znać. Wyciskanie żołnierskie to na suwnicy jakieś 60kgx12,aczkolwiek ból barków przeszkadza,więc cięzko dokładać Staż na samej siłowni to niecałe 2 miesiące z przerwami w trwaniu,ogólnie zawsze kochałem sport,chodzę od roku na treningi z [...]

[...] krótki, mało intensywny trening bez przeciążania nogi to dobry pomysł? Mam jeszcze jeden kłopot. Po treningu ( dodam że nie jest on mocno intensywny ) przez kilka dni czuję ból w pachwinie co uniemożliwia mi w dużym stopniu trening. Myślicie że takie treningi (przynajmniej raz na kilka dni) mogą pogorszyć stan blizny i znacznie przedłużyć czas [...]